Vor einigen Tagen hatten wir ja schon den ersten Tipp unserer betrieblichen Gesundheitsförderung BFG für das allgemeine Wohlbefinden veröffentlicht. Das Thema Gesundheitsförderung für unsere Mitarbeitenden ist für uns als Unternehmen ein wichtiges Thema und ein kleiner Puzzlestein zu unserem Anspruch als attraktiver Arbeitgeber in Chemnitz und der Region. Hier nun ein weiterer Gedanke, der wichtig und spannend ist. Doch lesen Sie selbst:

Viele kennen es: Nach einer Spätschicht ist der Kopf noch „an“, obwohl der Körper eigentlich Ruhe braucht. Der Übergang vom Arbeitsmodus in die Erholung fällt oft schwer – besonders, wenn der Tag intensiv war. Ein paar kleine Routinen können helfen, besser abzuschalten und die Nacht erholsamer zu gestalten.

Was beim Abschalten unterstützen kann

• Kurzer Übergangsweg – ein paar Minuten an der frischen Luft helfen, Abstand zum Schichtgeschehen zu gewinnen.
• Rituale für den Feierabend – z.B. Musik hören, duschen, gemütliche Kleidung anziehen. Kleine, wiederkehrende Handlungen signalisieren dem Körper: Jetzt kann ich zur Ruhe kommen.
• Licht reduzieren – gedimmtes Licht oder warmes Licht helfen beim Herunterfahren.
• Bildschirme möglichst meiden – Handy, Tablet oder TV halten das Gehirn wach.
• Gedanken sortieren – wer möchte, kann kurz notieren, was noch im Kopf kreist. Das kann das Gedankenkarussell stoppen.

Wenn der Kopf noch arbeitet

Manchmal ist man innerlich noch im Dienst – das ist normal. Hilfreich können sein:

• Atemübungen – ein paar ruhige Atemzüge senken die innere Anspannung.
• Sanfte Bewegung – leichtes Dehnen oder ein kurzer Spaziergang beruhigen Kreislauf.
• Bewusstes „Abschließen“ – sich innerlich sagen: „Der Arbeitstag ist vorbei, morgen ist ein neuer Tag.“

Es geht nicht darum, sofort perfekt zur Ruhe zu kommen, sondern darum, dem Körper und dem Kopf einen sanften Übergang zu ermöglichen.

Kleiner Abend-Impuls: Entspannungsdrink

Ein einfaches, wohltuendes Getränk nach der Spätschicht – schnell gemacht und angenehm mild.

Rezept: Warmer Honig-Zitrone-Drink

Zutaten:

• 1 Tasse warmes (nicht heißes) Wasser
• 1 TL Honig
• 1-2 Scheiben Zitrone
• Optional ein kleines Stück Ingwer

Zubereitung:
Alles in einer Tasse mischen und langsam trinken. Der Drink wärmt, beruhigt und ist ein sanfter Abschluss für den Tag.