Kürzlich haben wir ja über die Verstärkung in unserem Team zum Thema betriebliche Gesundheitsförderung BGF gesprochen. Ab sofort werden wir dazu in regelmäßigen Abständen (geplant ist im zweiwöchentlichen Rhythmus) Tipps für die allgemeine Gesundheitsförderung veröffentlichen. Das Thema Gesundheitsförderung für unsere Mitarbeitenden ist für uns als Unternehmen ein wichtiges Thema und ein kleiner Puzzlestein zu unserem Anspruch als attraktiver Arbeitgeber in Chemnitz und der Region. Ursprünglich für unsere Mitarbeitenden geplant, spricht nichts dagegen, diese gesundheitsfördernden Tipps auch zum allgemeinen Interesse zu veröffentlichen, denn Gesundheit ist ein Thema, dass uns alle etwas angeht. Heute nun geht es ganz passend mit dem Thema Gesund durch die Erkältungszeit los – ein Thema, dass uns alle betrifft:

Aktuell sind viele Menschen von Erkältungs- und Grippesymptomen betroffen. Umso wichtiger ist es, im Alltag ein paar einfache Maßnahmen im Blick zu behalten, die helfen können, gesund zu bleiben.

Wie man sich gut schützen kann:

• Hände regelmäßig waschen oder desinfizieren – eine der wirksamsten Alltagsmaßnahmen
• Räume lüften – frische Luft senkt die Viruslast in Innenräumen
• Abstand halten, wenn möglich – besonders zu Personen, die bereits erkältet sind
• Auf sich selbst achten – ausreichend trinken, kleine Pausen nutzen, möglichst gut schlafen.
• Husten- und Niesetikette – in die Armbeuge, nicht in die Hände

Wenn erste leichte Symptome auftreten

Nicht jedes Kratzen im Hals bedeutet gleich, dass man ausfällt. Oft hilft es, dem Körper ein wenig Unterstützung zu geben:

• Ruheinseln im Alltag nutzen – kurze Pausen können viel bewirken
• Ausreichend trinken – warm oder kalt, je nach Wohlbefinden
• Auf Hygiene achten – um andere zu schützen
• Signale beobachten – wenn Beschwerden stärker werden oder länger anhalten, sollte man medizinischen Rat einholen

Kleiner Immun-Kick für zwischendurch

Ein Immunshot ersetzt keine Behandlung, kann aber ein frischer Impuls für den Alltag sein – schnell gemacht und voller Geschmack

Rezept Zitronen-Ingwer-Shot (alkoholfrei)

Zutaten:

• 1 Zitrone
• 1 kleines Stück Ingwer (ca. daumengroß)
• 1 TL Honig oder Agavendicksaft
• 100 ml Wasser

Zubereitung:

1. Zitrone auspressen
2. Ingwer fein reiben oder in dünne Scheiben schneiden
3. Alles mit Wasser mischen und kurz ziehen lassen
4. Nach Geschmack mit Honig süßen

Der Shot ist schnell gemacht und lässt sich gut in den Alltag integrieren – ein kleiner Moment für sich selbst. Viel Spaß beim Nachmachen!

Bild: Zitronen & Ingwer – Rezept